奇异果和猕猴桃都是常见的水果，不过你知道它们的营养价值和吃法吗？
奇异果含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，一颗奇异果的维生素C含量是同样重量的橙子的两倍，是柑橘类水果的佼佼者。而猕猴桃也是维生素C的佳果，其中维生素C的含量更是比奇异果高出一倍还多。
对于保健，奇异果也有着很好的功效。平时多吃奇异果能够增加免疫力，改善睡眠，调节肠道功能等。而猕猴桃对于身体的多个方面均有益处，例如能增强人体抵抗力、降血压、预防肥胖、抗血栓等
那么，如何才能将这些营养成分吸收到身体里？大量的维生素C在遇到高热的条件下会被分解掉，所以吃奇异果和猕猴桃时不要加热。此外，建议将果肉和果皮都食用了，这样会更有利于吸收果实的营养。如果担心口感不好，可以将果肉和果皮搅拌后调成果汁也是非常可口的，营养也会更加丰富哦！
总的来说，奇异果和猕猴桃都是非常营养的水果，无论你是想保健还是养颜，都可以适当地食用一些。试试用奇异果和猕猴桃一起制作水果沙拉或是果汁，保证会很好吃哦！
