情绪在我们的一样平常生涯中无处不在，我们可以从影戏音乐、同伙谈天、事情中体验到差异的情绪。而当这些情绪酿成肩负，我们就会有落泪情绪琐屑。若何整理这些琐屑的情绪呢？
第一步，是要熟悉自己的情绪。我们需要试着去体会自己的情绪，接受它们并实验去整理自己的情绪。在这个历程中，可以用一些方式辅助自己，好比写日志、找同伙倾吐等等。这些方式并非把负面情绪从生涯中去除的方式，而是要让我们接受情绪并好好的处置它们。
第二步，是治理自己的情绪。治理情绪并不是要控制它们，而是要学会在差异情形下若何应对自己的情绪。我们可以学会放松、控制自己的情绪表达方式，或者换一个角度看问题。情绪治理可以帮我们逐步的取得顺应力，让我们更好地面临种种情形。
最后，是要表达自己的情绪。当我们治理自己的情绪，就能够更好地表达它们。情绪表达也可以是以多种方式体现，好比写一篇文章、画一幅画或者唱一首歌。这些方式可以让我们将自己的情绪分享给别人，而且获得一些反馈。
