在中国，人们一面祝福别人长寿，一面也渴望自己能长命百岁。古人们注重养生、预防疾病，同时也探索各种方法延缓衰老、保持健康。
中医认为，补肾是重要的养生之法。从饮食角度来说，黑色的食物比如黑豆、黑米、黑枸杞等都有补肾益气的效果。茯苓、山药、枸杞子、人参等也都是补肾的好食品，可适当搭配食用。
古人普遍有文化素养，常年读书、写字、做诗，可以锻炼头脑、陶冶情操，有助于思维能力和情感丰富度。同时他们也特别注重锻炼，比如历代的太极拳、五禽戏等，可起到养生、预防疾病的作用。
唐朝时期的道士崔致远曾写下“三寸气在千般用，一息若存还自有”的名言。習惯性呼吸锻炼,提高肺活量,让呼吸更平稳, 泌書激素也水平了, 可以保持身体年轻的状态。
作为传统文化的重要组成部分，中医保健法已经被认为是世界上独具特色的养生体系之一。
