大豆异黄酮是一种天然植物雌激素，能够缓解更年期症状、预防骨质疏松症、抗氧化、抗肿瘤，特别是对女性健康具有重要作用。那么大豆异黄酮主要存在于哪些食物中呢？
1、黄花菜
黄花菜是我国常见的野生蔬菜之一，不仅含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素等营养成分，而且大豆异黄酮含量不俗，是大家非常适合添加到日常饮食中的一种食品。
2、黄豆
作为大豆异黄酮的代表食物之一，黄豆不仅含有极高的营养价值，而且富含异黄酮，其含量甚至高于其它许多植物。不过，要注意煮熟食用，否则可能会失去营养价值。
3、豆制品
豆制品属于黄豆的加工品。其中豆腐、豆奶是市面上比较常见且含有丰富大豆异黄酮的豆制品。此外，各种豆皮制品、豆渣等也可以作为补充大豆异黄酮的良好食品。
4、黑豆
黑豆与黄豆一样属于大豆的一种，对降低胆固醇、防治心血管疾病有效，同时也富含大豆异黄酮，可以适当在日常饮食中添加。
大豆异黄酮除了能够在女性健康方面发挥作用，对于预防男性前列腺疾病、改善骨质密度等也有很好的保健效果。还有一些人群，如高血压患者、糖尿病患者等，可以适当添加含有大豆异黄酮的食品，以达到保健效果。在餐饮选择上，建议多吃蔬菜、豆制品、水果等不同种类的食品，营养均衡才是关键。
