口腔溃疡由于常伴随着疼痛、不适、难以愈合等情况，极易影响生活质量，并且较为常见。以下是预防和治疗口腔溃疡的小技巧。
1. 饮食方面：避免食用刺激性、辛辣、酸甜或者过于硬的食物；吃新鲜水果和蔬菜的同时，切忌过多摄入甜食，特别是巧克力、油炸食品和高糖含量的饮料；饭后漱口，也可以将白萝卜、胡萝卜在嘴里咀嚼一会，缓解口腔溃疡的不适感。
2. 生活作息：保持良好的生物钟，避免熬夜和不规律的生活节奏；保持充足的睡眠时间和睡眠质量，有助于口腔粘膜的修复；避免口腔长时间处于过干或过潮湿的状态，注意室内空气湿度的合理调节。
3. 口腔清洁：日常坚持漱口刷牙，需要注意的是，使用牙刷时要选择软毛的牙刷，以免刺激牙龈和口腔粘膜；每天将舌头掏干净，使口腔干净整洁。
积极采取上述方法预防和治疗口腔溃疡，有助于口腔健康和个人生活质量的提升。
