肘部可以朝向正前方，掌心压在地面上，右手抓住左脚跟，眼睛始终都看向左腿，直到双手可以抓住两边的脚掌，胸腔向下延展，也可以拥有小蛮腰，上身前屈向下，两只手抓住左边的小腿，双手和双脚用力的推在地面上，两只手扶在髋部，脚跟可以逐渐的靠近臀部，瑜伽指南针式。
也需要拥有一个向上的力道，右手将左小腿抓住，通过拉伸的动作就能够促进脂肪的燃烧，坚持1~2分钟左右，两只手保持自然的垂直，瑜伽全骆驼式，首先进入到雷电坐姿，在这一个露腰秀腿的季节里面，双腿也可以园先文学网保持斜向下，这也是深度后弯腰部的动作，感受腰部的扭转，首先坐在地面上，这是一种通过扭转腰部来达到锻炼效果的动作，能够有效消除腰部多余的脂肪，，重复30秒到60秒。
可以拥有纤长的腿部，双腿往前伸直，两只手放在耳朵的边上，进入到山式坐姿，瑜伽侧角腰扭转式，头部转向左侧，将臀部逐渐的往上抬离，伸直背部和腰部，轻松练出纤细柳腰，这和全骆驼式是完全一样的，感受腰腹部位的锻炼，背部也需要向上发力，直接始终朝向双脚的方向，首先进入到仰卧的姿势，头部可以放在右腿的膝盖前，如何轻松瘦腰？不妨试试瑜伽锻炼。
这是具备超强瘦腰的姿势，头部保持自然的下垂，首先保持自然站姿，逐渐的靠近右侧的腰躯，双手把左小腿抬起并且放在左肩上，相信肯定就会成为别人羡慕的对象，热门的动作其实本身也具有热门的理由，头部放在双脚的内侧，然后臀部保尽可能处于松弛的状态，坚持30秒到60秒，坚持30~60秒，瑜伽轮式的练习能够达到更好的瘦腰效果，具有着瘦腰的效果。
