很多人想要减肥，但是在早餐上常常吃得过于油腻或者糖分过高，这样不仅不能起到减肥的效果，还会引发各种健康问题。减肥早餐应该以健康、低热量、高营养的为主，那么我们该如何挑选合适的减肥早餐呢？
1.鸡蛋加水煮饺
鸡蛋是不错的早餐营养元素，含有蛋白质、维生素D、维生素B12等大量营养成分。可以选择2个鸡蛋，放在热水里煮熟，再加上2~3个水饺，味道可口，可以作为一种高营养的早餐。
2.燕麦粥
燕麦粥是一种健康的早餐选择，它含有膳食纤维、蛋白质等多种营养元素，可以帮助调节肠胃功能，促进身体代谢。燕麦粥可以配上一些果干和坚果，增加口感营养值，同时让你早上能够保持更长时间的饱腹感。
3.配上蔬菜的三明治
三明治是快捷的早餐，但是包含的热量过多不利于减肥，因此可以对材料进行一些替换和改造。可以将心爱的水果和蔬菜放在多士里面，可以把胡萝卜丝、黄瓜片、卷心菜叶等蔬菜富含的营养含量纳入到早餐中。如果还是需要吃肉类，可以选择用火腿代替烤肉或小熏肠。
4.煮鸡胸肉拌小葱
鸡胸肉可以为人体提供足够的蛋白质，可以用来作为早餐的主食，可以选择煮鸡胸肉，投入少量的小葱细段拌一拌，这样可以使得早餐不仅健康，还可以提供完整的蛋白质营养，让你有足够的能量开始一天的征程。
