8块腹肌向来是男子和女人的时尚指南。然则，打造8块腹肌并不是件笑易的事。若是想获得完善的8块腹肌，不仅要控制饮食，还需要坚持磨炼。那么，要怎样磨炼才气轻松练就8块腹肌呢？
下面，就为人人推荐8个最佳磨炼行动，帮你轻松练就8块腹肌！
1.仰卧起坐。这招可以促进腹肌的增进，而且是减去腹部赘肉的好方式。每次举行20个仰卧起坐，天天重复3次。
2.平板支撑。平板支撑不仅可以磨炼肩膀和背部肌肉，还可以增强腰部肌肉的实力。每次举行60秒的平板支撑，天天重复3次。
3.竖向抬腿。躺在地上，双腿伸直，然后抬起双腿，模拟骑自行车的姿势，每次举行30个，天天重复3次。
4.卷腹。通过卷曲身体来增强腹肌的训练，每次举行20个，天天重复3次。
5.仰卧腿撑。仰卧在地面上，手臂垂直于地面，双腿弯曲，将双脚放在地面上。然后，逐步地将脚向上推，再逐步地放回原来的位置。每次举行20个，天天重复3次。
6.臀桥。这招可以消除腰部脂肪和增强臀部和腹部的肌肉。每次举行40个臀桥，天天重复3次。
7.踩单车。躺在地上，摆姿势骑自行车的样子，主要是磨炼腰部。每次举行60秒，天天重复3次。
8.交织卷腹。仰卧在地面上，手臂交织在胸前，然后逐步地将腿抬起，再将身体向上卷曲。每次举行20个，天天重复3次。
