胖子们的困境不必多谈，减肥又是一个长期而坚持的过程，每个人的减肥方法也不尽相同。今天让我们来总结一下，哪些是目前最有效的减肥方法。
1. 饮食控制
说到减肥，没有比饮食控制更直接，更有效的方法了。虽然有时会感到痛苦，但如果你真的需要减肥，就必须控制饮食。可以合理地安排一下饮食，增加蛋白质和蔬菜的摄入，少吃碳水化合物和高热量的食物。
2. 运动减肥
运动减肥是一个比较直观且快速有效的方法。平时可以多走路、骑车、跑步等，并且每周安排专项运动项目，如跳绳、瑜伽、游泳等，可以使身体更快速地消耗脂肪，达到减肥的目的。
3. 药物减肥
药物减肥需要谨慎对待，不可乱用。如果个人减肥计划中切实需要辅助药物，一定要向医生咨询，遵循专业人士建议。毕竟，这些药物通常会伴随一些副作用，厉害者可能会伤及身体健康。
4. 口服减肥茶
减肥茶是从中药中提取的，绝大多数减肥茶都含有一些减肥成分，如蒲公英、枸杞、荷叶、山楂等。但茶叶虽然是一种天然食品，但是在减肥的时候也需要控制一下数量。慢慢地调节身体，才能迅速达到减肥的效果。
