晚上睡觉本该是属于身体的舒适时光，但很多人都有晚上睡不着觉的苦恼。其中一个比较严重的后果是影响了白天的工作和生活。下面小编为你提供几种快速帮你入眠的方法，希望能帮助到你。
1. 温水洗脚
温水洗脚能够缓解脚部的疲劳和促进血液循环，同时还能够影响身体和大脑释放睡眠荷尔蒙。
2. 冥想放松
冥想可以帮助你减少内心的杂念，让人感到平静。侧重于呼吸，放松肌肉和冥想的思维，这会促进身体和大脑进入更深的入睡状态。
3. 茶水
有一些茶水，比如薰衣草，金银花和迷迭香，都适合入睡前饮用，有助于平静神经和缓解压力，从而帮助人入睡。
4. 音乐缓解
一些研究表明，音乐对一些人有效，对人类的心情和思想产生了积极的影响。音乐能够帮助你放松身心，释放紧张情绪，缩短时间和进入深度睡眠。
5. 气味治疗
一些气味，如薰衣草和茉莉，有助于人体放松，缓解压力和焦虑。此外，一个人呼吸空气的方式也会影响身体和大脑进入深度入睡状态。
