月经量少该怎么调理？

月经量少也叫月经稀少，是指女性月经量偏少或月经时间短，甚至月经期不规律。常见的原因有营养不良，激素水平紊乱，子宫发育不良等。

1、改善生活习惯

生活习惯要有规律，饮食清淡易消化，保持心情舒畅，少吃辛辣油腻，多喝水，注意良好的休息状态，保证充足的睡眠，是调理月经量少的重要方式。

2、均衡营养摄入

女性缺乏钙、铁、锌等微量元素，影响月经分泌，因此要注重营养的均衡摄入，建议多食用新鲜蔬菜、水果，尤其是富含铁元素的食物，如红枣、猪肝等。

3、适量运动

经期中应适量运动，有益调整正常内分泌。但是不要过度运动，过度运动可能会造成月经量减少，并对健康产生影响。

4、中药调理

中医建议可选用当归、红花、黄芪、白术等药物来补气养血，调节女性的生理机能，同时，芝麻黑糯米粥、黑木耳山药汤是调理月经量的好办法。

5、药物治疗

如果以上措施后两个月以上没有显著的改善，就应考虑药物治疗。应根据病情选择合适的药物。

月经量少该怎么调理？你可能忽略的生活习惯问题

很多女性朋友都会遇到月经量少的问题，有时甚至会引发焦虑、担忧。那么月经量少该怎么调理呢？除了药物治疗，平时的生活习惯也会对月经量有影响。

保证摄入足够的营养是调理月经量的首要关键。推荐多吃富含铁、钙、锌、维生素B族和维生素E等元素的食物，如海鲜、蛋类、丰富的水果蔬菜、牛奶等。

缺乏运动也会是月经量减少的原因之一。适当的运动可以促进身体血液循环，提高机体免疫力。

规律的睡眠时间可以让你的身体状态更稳定、月经问题也会相应有所好转。尽量保证每天7小时以上的睡眠时间。

压力、焦虑往往是月经量减少的罪魁祸首。不要让自己处于高压力状态下徘徊，尝试放松身心，如听音乐、做瑜伽、泡一杯香气扑鼻的花茶等。

近年来，空气污染、饮用水质量等环境问题凸显，这些问题也暗藏着影响月经量的风险。建议多关注环境污染等情况，选择清洁、安全的生活环境。

除了以上生活习惯的调理，如果遇到更为复杂与严重的情况，还需及时就医。

对于妇女来说，月经量的大小是一个很重要的问题。有些女性在生理期间经血量减少，这可能是身体出现了一些问题。在生活中如何调理月经量少呢？

1.多喝水：适量饮用水有助于清除体内废物，提高肝脏的代谢功能，让机体更加健康。

2.增加膳食纤维的摄入：含纤维素丰富的食物，如水果、蔬菜、海藻等，有助于肠道蠕动，增加排便次数。

3.避免食用辛辣刺激性食物：食用过辣食品、炸腻食品等对月经的调理非常不利。

4.适量运动：运动可以缓解身体的疲劳，增强身体抵抗力，有利于月经量的调理。

5.保持良好的心态：调整心态，减少压力，对月经的调理也有很大的帮助。

总之，月经量少不一定是病，但如果一个女性长期出现这种情况，就需及时去医院诊断，以了解自己身体的情况，从而采取相应的治疗方法。