在当今社会，减肥成为了许多人关注的话题之一，每个人都想找到一种能够轻松减肥的方式。那么您是否知道？多睡1个小时可以让您轻松减下20斤！信托有许多人都市感应不行思议，下面就和小编一起体会吧。
事实上，睡眠和减肥之间有着密不行分的联系。经由大量的研究和实验发现，睡眠过少会导致代谢水平降低，人体会渗透一种可以促进脂肪聚积的荷尔蒙，这是导致肥胖的主要缘故原由之一。而当我们保持足够的睡眠时间，代谢会变得加倍活跃，从而加速脂肪的剖析，到达减肥的目的。
此外，富足的睡眠还可以降低身体内渗透的压力荷尔蒙，使身体处于一种加倍放松的状态，减轻压力可以辅助人们更好地入睡，从而保证康健的睡眠。
虽然，多睡1个小时并不代表您可以全然放松，您还需要关注以下几个方面：
1.保持纪律的睡眠时间：天天只管在统一个时间睡觉和起床，不要熬夜；
2.保证睡眠质量：不要在睡眠时间充电玩游戏，看视频等会打扰到您的睡眠质量的流动；
3.饮食上也要注意：不要在睡前进食，制止影响睡眠。需要注意的是，多睡1个小时虽然可以辅助您减肥，但也并不是一成稳固的，这与个体差异、生涯方式、饮食习惯等都有关系。
